【低糖質ダイエット】食べるならこのパン!?

低糖質ダイエットをしている時にもパンは食べたくなりますよね
日本だったらふすまパンとか低糖質パンがありますが、アメリカでは食べるならどのパンがよいのでしょうか?
Whole Wheat、Whole Grains、Multi Grain、12 Grain、などなど・・・
たくさんの種類があって、どれがいいの?と迷いますよね
手にとってみたら、カチコチな感じで思いわず棚に戻しちゃったり・・・
White Breadじゃないと、かたそう、パサパサしてそう、そんなイメージがありますね

低糖質ダイエットといっても、平日の夕食はお米やパンはNGだけど昼間は食べ過ぎなければOKという程度のゆるゆる低糖質ダイエットなので、おいしく食べれるパンも探していきたいなぁと思ってます

そのお試し第一弾、DAVE’S Killer BREAD WHOLE GRAINS AND SEEDS です

インパクト大なパッケージでサンドイッチ用のパンが前から気にはなっていましたが、お安くない値段で、手に持った時にずっしりとしっかりした印象だったので、なかなか手は出せないでいました
ハンバーガー用バンズだけど、小さめで食べ過ぎなくてよさそうだなと手にとってみたら、あれれ?ふんわりしてる~!
ということで試しに買ってみました

厚さは1インチ(2.5cm) 直径4インチ(10cm)ほどです
表面にFLAX SEEDS、SUNFLOWER SEEDS、BROWN SESAME SEEDS、PUMPKIN SEEDS、ROLLED OATS などなど、体によさそうなものがたくさんのっています

1個あたり、160カロリー、Total Carbohydrate 31g、Protein 6g、Whole Grains 12g、ALA OMEGA-3 280mg・・・どうなんでしょう?

糖質はどこで見るのか、どのくらいの量だったら低糖質といえるのかを調べてみました

糖質+食物繊維=炭水化物
という事らしいので、パッケージの栄養成分表示を見てみます
Total Carbohydrate(総炭水化物) ー Dietary Fiber(食物繊維)=糖質
あてはめると・・・
31g-4g= 糖質 27g
となります

糖質制限では、1食あたり20~40gの糖質はOKとされているようなので(所説あると思いますが・・・)このパンはOKとなるのではないでしょうか~
Whole Wheatだしね、うんうん
オメガ3もはいってるしね、うんうん

パンは軽く温めて、チェダーチーズ+さっと焼いたターキーハム+マヨネーズ入りスクランブルエッグをはさんでみました


バーガー用のお肉、さっと焼いた玉ねぎ、チェダーチーズ、目玉焼きをはさんでランチにハンバーガーにして食べてみました

パンが薄い分、お肉の味が感じられるし、パサパサ感もなくて食べやすくておいしかったです!